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减肥, 从“心”开始

来源:作者: 日期:2019-09-03 浏览:

减肥是“三分吃,两分练,五分心态”。减肥很大程度上是个心态问题,甚至有时候,这几个心态问题能决定减肥的成败。

减肥, 从“心”开始

一、减肥总盯着体重

减肥不要盯着体重,人的体重在短期内变化幅度会很大,受很多因素的影响,有时候今天 60 ,睡一觉就 61 了这也很正常。要是整天盯着体重看,甚至一天称两次体重,整天盯着体重,会让你很焦虑,这有时会严重影响你的减肥,比如引起暴食,或者本来正确的减肥节奏被打乱。本来用着健康的减肥方法,一看体重长了1 斤,耐不住了就去搞歪门邪道,开始不敢吃饭了,这样减肥又回到了混乱的局面当中。建议每周测量体重一次。

减肥, 从“心”开始

二、瘦下来了,总是担心容易胖回去

很多人胖的时候,索性也就那么回事了,“虱多不咬,债多不愁”。但是一旦瘦下来了,就整天很焦虑,吃一口饭都提心吊胆,就怕胖回去。如果这一顿吃多了,会有严重的罪恶感,自己放不过自己,情绪受到很大影响。最后,这都会影响到体重的保持,往往积攒的情绪,最后要用暴食宣泄,减肥的心理防线一溃塌,那么减肥的成果就前功尽弃了。

人胖,都要有一个过程,脂肪不是一顿两顿饭吃出来的,一顿吃多,两顿吃多,都没事儿,怕就怕顿顿吃多。保持的时候,好吃的可以吃,间断的品尝美食,不连续过量摄入热量就可以了。千万不要吃饭跟卧底是的,战战兢兢如履薄冰,那么你很可能还是会复胖。

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三、减肥目的太“单纯”

减肥的目的不要太单纯,不要觉得减肥就是为了漂亮。其实减肥,就是要找到一种健康的生活方式,一种跟你的身体好好相处的生活方式。健康的身体、充沛的精力、自信乐观宁静安详的心态,甚至良好的人际关系,都是一种健康减肥方式带来的,超越变美本身的更大的收获。

健康生活方式不仅仅是饮食,还比如培养健康的作息、运动的习惯、活跃的人际交往、智慧的生活哲学等等,用这些东西,来代替暴食,去应对生活中种种难,种种苦,你的世界会变的完全不同。你的生活从混乱到正常,那种改变带来的幸福感是很难用语言来描述的。

减肥, 从“心”开始

减肥不是为了减肥,是为了幸福健康的生活。如果能幸福健康的生活,减肥也就不是事儿了。所以想要真的减肥成功,瘦一辈子,美一辈子,你的关注点,就要是生活本身,而不是体重或是身上的肥肉。健康的生活有很多值得你去追求的,这时候你再去看体重,可能就不值一提了。

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