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7成以上职业女性呈现亚健康状态(图)

来源:作者: 日期:2019-09-03 浏览:

7成以上职业女性呈现亚健康状态(图)

 
 
 
本报记者刘少龙 长沙报道

  在三八妇女节即将到来之际,武警湖南总队医院通过对1000名女性调查发现,7成以上职业女性处于亚健康状态。

  职业病滋生

  武警湖南总队医院专家介绍,首先,缺钙问题尤为突出,表现为骨密度大幅度下降。20岁-25岁女性是骨密度发展的高峰期,但调查发现,这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足,没有及时进行科学补充,随着年龄增加,钙流失速度增大,最终导致骨密度不达标。  
 
 
 


  其次,腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。因为女性平时不太注意力量训练,容易导致脂肪堆积。另外,部分女性不注重产后恢复训练也是导致肥胖的重要原因之一。

  调查还发现,成都职业女性肺活量明显降低,其主要原因是工作压力大,缺乏游泳、健美操、慢跑等有氧运动。由于职业女性经常在室内工作,身体长时间保持一种姿势,其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。

  职业女性容易患上慢性疲劳综合征,其典型症状就是浑身感觉有气无力、特别懒散、肌肉酸痛、四肢乏力,感觉什么事也不想做。如果上述症状一直持续毫无减轻的迹象,或出外放松休息数日,仍然如此,这种情况下,应该考虑是否患了慢性疲劳综合征。

  三大因素危害职业女性健康

  武警湖南总队医院专家认为,妨碍职业女性健康的因素主要包括三点:体力、脑力透支,不健康的生活方式,缺乏自觉的健康意识和常识。

  对生活和事业具有双重责任的职业女性承受着沉重的双重压力,她们在有限的时间内,既要做好本职工作,又要面对恋爱、结婚、生育、养育、夫妻情感、关护老人等事务,因此极易忽视自身健康和自我保健,甚至忽视夫妻感情交流……

  所谓不良生活方式是指不良的饮食习惯,暴食或过度饮食,嗜烟酗酒,运动过度或过少,情绪紧张,不注意健康预警,药物滥用等。不良的生活方式对身体的健康危害更大。WHO研究表明,每个人的健康与寿命如何,其遗传因素占15%,社会因素占10%,疾病因素占8%,气候因素占7%,自身因素(主要是不良生活方式)占60%。

  保持良好的心态最重要

  保持良好的心态。武警湖南总队医院专家表示,职业女性的健康包括两大方面——生理健康和心理健康。而要心理健康就必须保持良好的心态,正确对待压力。首先需要加强自身修养,遇到压力不惊慌,冷静思考,理智处理,在压力面前要勇于挑战,经得起挫折和失败。其次,要锻炼学会剖析压力的来源、性质、程度、危害与利弊等,制定相应的减负方法。再次,要特别注意强制自己劳逸结合,节制应酬,学会腹式呼吸。

  要制定合理的膳食结构。膳食结构的合理性应当包括食物营养的种类要齐全,营养素和热能的数量要合理,食物的营养素的比例要恰当,三餐的比例要适合(尤其是早餐)。对于职业女性来说,应当特别注意健脑饮食、减肥降脂饮食、三期(经期、孕期、哺乳期)饮食的调整,蛋白质、铁、钙等摄入要充足。

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