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苹果和山芋能一起吃吗 山芋不能好什么一起吃

来源:作者: 日期:2019-11-14 浏览:

利来官网山芋和苹果可以一起吃吗

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可以一起吃。

1、从食物性味上来说,山芋性平,味甘,而苹果性凉,味甘 、酸,两者性味不同,同时食用互不冲突,利于身体健康。

2、从营养成分上来说,山芋中含有丰富的膳食纤维、淀粉、糖分、矿物质、维生素、以及多种矿物质;苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素,两者成分不相冲突,因此可以同食。

山芋和苹果一起吃有什么好处

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1、润肠通便

苹果中的果胶及纤维素寒凉十分丰富,而山芋中含有一定纤维素脂,有润肠的功效,有利于增进肠道的蠕动,进而具有一定的润肠通便功效。

2、均衡营养

山芋中含有一定的蛋白质、矿物质等,而苹果的维生素、胡萝卜素含量较为丰富,两者含有的营养物质丰富均衡,一起食用可以补充自身所需营养素。

3、美容养颜

山芋含有不少维生素E,具有不错的抗氧化作用,食用可以延缓肌肤衰老,改善皮肤状况,加上富含粗纤维的苹果一起食用,还可以帮助体内排出毒素,净化机体,进而起到美容养颜的作用。

山芋一天吃多少合适

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建议250-400克为宜。

根据《中国居民膳食指南》的建议,谷薯类食物的推荐摄入量250-400克左右为宜,但山芋含有大量的淀粉,不宜消化,并且热量不低,对于正常成年人来说,一天食用250-400克即可。

吃山芋要注意什么

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1、不吃发霉的山芋

不建议食用发霉的山芋,因为发霉的山芋中带有大量的有害物质,例如黄曲霉素,若是食用会引起身体不适,不利于身体健康。

2、腹泻者不宜吃

山芋中富含脂肪油,具有润肠、缓泻的作用,因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用。

3、肝胆不好人群不宜吃

因为山芋中的油脂及矿物质含量丰富,不易消化代谢,因此肝胆患有疾病的人群不宜食用,以免加重身体的不适。

吃苹果要注意什么

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1、不吃苹果核

平常食用苹果时,避免吃到苹果核,由于苹果核中含有氢氰酸,属于一种有害物质,当氢氰酸大量沉积在身体内时,会引起头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重还会出现昏迷。

2、饭后不宜吃苹果

苹果中含有大量的果胶及膳食纤维,食用具有饱腹作用,因此不建议吃完饭后马上食用苹果,以免加重肠胃负担,出现腹胀等不适情况。

3、溃疡性结肠炎者不宜吃

苹果含有多种果酸及粗纤维,而溃疡性结肠炎的病人的肠壁溃疡比较薄,食用会影响肠壁溃疡面的愈合,不利于肠道健康。

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